オキシトシンを増やす食品 リチウム

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リチウムは、オキシトシンを増やす?

デイトレ依存症を克服するためにオキシトシンを利用する話。

 

オキシトシンは、視床下部で生産され、ドーパミンとセロトニンという2つの神経伝達物質の分泌を促す。

 

ドーパミンは興奮性で「やる気」の元になるし、セロトニンは抑制性で「落ち着き」の元になる。

 

この二つの神経伝達物質が、うまくバランスすることで、我々はモチベーションを高めつつ、落ち着いて行動することができるわけだ。

 

このオキシトシンを増やす成分として、近年注目されているのが、リチウムというミネラルだ。

 

リチウムという元素は、ナトリウムやカリウムと同じ、アルカリ金属類の金属だ。

 

ここ数年、電気自動車の電池として、リチウムイオン電池というのが、非常に話題になっているのだが、人間の体内でも様々な働きがある。

 

一番よく知られているのは、双極性障害(そううつ病)などの躁状態を抑える薬として使われている。

 

「気分安定剤(リチウム)」として、炭酸リチウムが処方されているのだ。

 

また飲料水のミネラル濃度と自殺率の相関関係を調べた研究では、飲料水中のリチウムイオン濃度が高いほど、自殺率が低いという報告がある。

 

リチウムが多い水を飲んでる地域では、自殺や犯罪などが減るらしい。

 

リチウムがなぜ躁状態を抑えたり、自殺率を下げたりするのかという理由はまだハッキリしていない。

 

ただラットの実験では、リチウム塩を注射すると、視床下部で親和性を示すという。

 

注射されたリチウムは、体内にまんべんなく拡がるのだが、視床下部だけは特別に居残る。

 

その結果、オキシトシンを増やす働きをするらしい。

 

またリチウムは、アルツハイマー病の進行を遅らせるという報告も出ているらしい。

 


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リチウムを含む食品 リチウムのサプリメント

リチウムというミネラルには、オキシトシンを増やす働きがあるらしい。

 

オキシトシン自体は、ペプチドタンパクで、

  • システイン
  • チロシン
  • イソロイシン
  • グルタミン
  • アスパラギン
  • プロリン
  • ロイシン
  • グリシン
という8種類のアミノ酸からできているので、タンパク質が足りていればよい。

 

なのでリチウムなど無くても、良さそうなモノなのだが、リチウムがあると視床下部を刺激して、オキシトシンを増やすらしい。

 

リチウムを多く含む食品は、次のようなモノがある。

 

リチウムを多く含む食品
  • マイワシなどの小魚(ジャコ)
  • イカナゴ
  • ワカサギ
リチウムは食品成分表に載っていないので、まだまだ他に良い食品があるかも知れないが、リチウムは海の中にあるため、海産物・魚介類に多いと考えられる。

 

リチウムのサプリメント

サプリメントとしては、アメリカのブランドからアスパラギン酸リチウムが売られている。

 

リチウムの含有量は、1錠当たり5mgだ。

 

リチウムの一日当たりの推奨量は、2016年時点では1mg(1,000μg)だと考えられているので、約5倍くらいだ。

 

因みに双極性障害で使われるのは、炭酸リチウムというリチウム塩だ。

 

炭酸の分子量を69、リチウムの原子量を7とすると、重量の約10%がリチウムになる。

 

治療に使われる炭酸リチウムは、1錠200mgで、リチウムは20mgくらいだな。

 

治療の場合は200mgくらいから始めて、様子を見ながら分量を増やすらしい。

 

リチウムのサプリメントを飲み始めて、効果が出始めるのは、1週間後くらいらしい。

 

これは、体内の細胞がリチウムを取り込み終わるのにかかる時間らしい。

 

なのでリチウムを取り始めて1週間後くらいに、効果を実感出来たら、飲む量を減らすべきかも知れない。

 

因みにリチウムは、服用後2〜3時間後で、血中濃度がピークに達し、約18時間後に半分になる。

 


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